«Здоровье после 30-ти» — это авторская рубрика Болата Маханалина, ваш честный и прагматичный гид по здоровью в самом расцвете сил.
Мне, как и вам, уже не 20, и я на собственном опыте понял, что старые подходы к тренировкам и питанию больше не работают. В этой колонке я делюсь не теоретическими знаниями, а реальным опытом и проверенными советами о том, как адаптировать свой образ жизни к новым реалиям нашего тела.
Мы говорим о том, как бороться с замедлением метаболизма, защитить спину и суставы, найти время на спорт в плотном графике и получать от этого удовольствие. Здесь вы найдете простые инструкции, разбор мифов и мотивацию, чтобы оставаться сильным, энергичным и жить без боли. Это — здоровье без фанатизма, для реальных людей с реальной жизнью.
Астана
Тобол
Кайрат
Актобе
Елимай
Окжетпес
Женис
Ордабасы
Кызылжар
Жетысу
Кайсар
Улытау
Туран
Атырау
