Почему спина ноет? Узнайте 5 главных рисков — от возраста до работы — и как их обойти. Подробнее — в материале Offside.kz
Боль в спине — гость, который может постучаться к каждому. От лёгкого дискомфорта до острых прострелов — она не щадит ни офисных работников, ни грузчиков. Но знаете ли вы, что её часто можно предотвратить? Всё дело в привычках и образе жизни: то, что кажется мелочью сегодня, завтра может аукнуться проблемами с позвоночником.
Мы выделили 5 самых распространённых факторов риска, которые стоит держать на примете. Это не просто список — это подсказки, как уберечь спину и жить без нытья в пояснице. Готовы узнать, что подстерегает ваш позвоночник? Тогда давайте разберём, как не дать боли в спине испортить вам день!
После 30 спина начинает "говорить": износ дисков, сужение каналов позвоночника — и вот уже шея или поясница напоминают о себе. Но беда может прийти раньше: школьники с тяжёлыми рюкзаками (больше 15–20% их веса) уже рискуют. Родители, проверьте портфель ребёнка — это инвестиция в его будущее!
Слабые мышцы спины и пресса — плохая опора для позвоночника. Лень шевелиться в будни, а потом "отрыв" на выходных? Это не спасёт. Лучше каждый день по чуть-чуть: прогулки, йога, плавание — и спина в тонусе. Спросите врача, если хотите больше нагрузки!
Лишние килограммы — лишняя нагрузка на спину. Каждый шаг с "грузом" давит на позвоночник, а он не железный. Сбросить даже пару кило — уже облегчение для поясницы.
Сигареты крадут у спины кислород: кровоток к дискам хуже, питание не доходит, заживление после травм затягивается. Бросить курить — значит дать спине шанс на восстановление.
Тяжёлые коробки, толкание тележек, постоянные скручивания — привет, боль в спине! Но и офис не панацея: сутулость за столом или стул без поддержки — и шея с поясницей ноют. Поправьте осанку или смените кресло — это проще, чем кажется.
Боль в спине — не приговор, если знать врага в лицо. Эти 5 факторов — ваши маячки: следите за ними, и позвоночник будет благодарен. Начните с малого: пройдитесь вместо лифта, выпрямитесь за столом — и живите без боли!
