Запрет на еду после 18:00: Как из-за этого вы набираете вес?
Врач-диетолог Наталья Мизинова заявила, что отказ от еды после 18:00 может замедлить метаболизм и повысить риск набора веса, особенно при нерегулярном питании днём.
В разговоре с NEWS.ru специалист объяснила, что вечернее голодание после скудного рациона в течение дня организм воспринимает как стресс.
Почему запрет на вечернюю еду может навредить
По словам Наталья Мизинова, если человек недоедал днём или пропускал приёмы пищи, отказ от ужина запускает защитную реакцию.
«Организм считывает это как стресс и включает режим запаса, тем самым замедляя метаболизм. Это неприятный звоночек, потому что при одном срыве можно набрать ещё больше веса», — отметила Мизинова.
Диетолог подчеркнула, что в таком состоянии тело начинает экономить энергию, а обмен веществ замедляется. Это повышает риск быстрого набора массы даже после небольших пищевых срывов.
Когда правило всё же может работать
При этом врач уточнила, что ограничение еды после 18:00 может быть полезным для отдельных групп людей. Речь идёт о тех, кто сталкивается с компульсивным перееданием по вечерам, не контролирует ночные приёмы пищи или имеет устойчивую привычку есть поздно.
В таких случаях временной лимит помогает выстроить режим питания и снизить нагрузку на пищеварительную систему в ночное время.