Крупнейшая лига CS2 с призовым 16.500.000 ₸
Все о казахстанском футболе
Осень – не время для хандры! Диетологи считают, что питание влияет на настроение. Рассказываем о семи полезных и недорогих осенних продуктах.
Специалисты по питанию уверяют, что правильный рацион помогает справляться с осенней хандрой. Все знают, что хорошее здоровье зависит от питания. Однако опросы показывают, что 44% покупателей ориентируются в первую очередь на стоимость продуктов, а не на их пользу. Мы подготовили список из семи самых полезных и доступных продуктов, которые можно назвать «хитами» осени.
Этот низкокалорийный продукт идеально подходит для диетического питания. В тыкве в пять раз больше бета-каротина, чем в моркови, что делает её очень полезной для зрения. Она также лидирует по содержанию железа и рекомендуется людям с анемией. Тыква ускоряет обмен веществ. В её составе есть витамины T, C, E, K, PP, витамины группы B, а также калий, кальций, магний, железо и медь.
Учёные советуют есть как минимум один помидор в день. Они содержат сильный антиоксидант ликопин, который стимулирует работу мозга и снижает риск сердечных и онкологических заболеваний. В томатах также есть каротин, витамины C, B1, K и PP, минеральные соли и органические кислоты. Они улучшают пищеварение, полезны при атеросклерозе и заболеваниях почек. Серотонин, содержащийся в них, благотворно влияет на нервную систему и настроение.
Капуста превосходит молоко по содержанию кальция и апельсины по количеству витамина C. В ней также много витаминов A, B, K, PP и U, а также рибофлавина и различных минералов. Она помогает при сердечных заболеваниях, стимулирует работу почек и кишечника. Калорийность белокочанной капусты – всего 24 ккал на 100 г.
Это диетический продукт с калорийностью всего 18 ккал. Полезны и корень, и листья. Сельдерей содержит витамины C, A, U, витамины группы B, PP, E, а также калий, кальций, железо, цинк, фосфор и магний. Он лидер по содержанию органического натрия и селена. Сельдерей улучшает пищеварение, нормализует давление, полезен при ожирении, нервных расстройствах и заболеваниях щитовидной железы.
Свекла содержит мало калорий и является хорошим источником фолиевой кислоты, клетчатки, витамина C, калия, магния, железа и фосфора. Она помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и тромбофлебита, а также полезна при анемии.
В перце много витаминов C, B1, B2, B6, PP, A, а также каротина, железа, цинка, натрия, калия, фосфора и магния. Он укрепляет иммунитет, стимулирует работу желудка и поджелудочной железы, укрепляет стенки сосудов, а также помогает предотвратить развитие остеопороза и анемии.
Яблоки – настоящая витаминная бомба. В них содержатся витамины групп B, C, E, H, PP, а также железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, йод, медь, никель, пектин и клетчатка. Они укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение, обладают противовоспалительным действием и снижают уровень холестерина. Кислые сорта яблок полезны для профилактики малокровия.
