Учёные назвали идеальное число шагов в день для профилактики рака

Учёные Оксфордского университета определили оптимальное количество шагов в день, которое помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. Результаты крупного исследования с участием 85 тысяч человек подтвердили: ежедневная ходьба действительно работает как профилактика против ряда видов рака.

Основные выводы исследования:

• 7000 шагов в день снижают риск развития рака на 11%.
• 9000 шагов — уже на 16%.
• При этом превышение 9000 шагов не даёт дополнительного эффекта в снижении рисков.

По словам исследователей, регулярная физическая активность:

• Стабилизирует уровень инсулина, повышенный уровень которого связан с некоторыми формами рака.
• Снижает вероятность ожирения — второго по значимости фактора риска онкологических заболеваний.
• Укрепляет иммунитет, что помогает организму справляться с ранними злокачественными изменениями.

Ходьба не требует особых условий

Важно, что не обязательно проходить все шаги за один раз. Специалисты рекомендуют:

• Прогуливаться во время телефонных разговоров.
• Выбирать лестницу вместо лифта.
• Делать небольшие прогулки в перерывах на работе.

Исследование подчёркивает: даже умеренная активность, если она регулярна, может существенно повлиять на здоровье и стать доступной профилактикой серьёзных заболеваний.