Учёные назвали идеальное число шагов в день для профилактики рака
Исследование Оксфорда показало, что 7000–9000 шагов в день значительно снижают риск развития 13 видов рака. Дальнейшее увеличение пользы не даёт.
Учёные Оксфордского университета определили оптимальное количество шагов в день, которое помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. Результаты крупного исследования с участием 85 тысяч человек подтвердили: ежедневная ходьба действительно работает как профилактика против ряда видов рака.
Основные выводы исследования:
- 7000 шагов в день снижают риск развития рака на 11%.
- 9000 шагов — уже на 16%.
- При этом превышение 9000 шагов не даёт дополнительного эффекта в снижении рисков.
По словам исследователей, регулярная физическая активность:
- Стабилизирует уровень инсулина, повышенный уровень которого связан с некоторыми формами рака.
- Снижает вероятность ожирения — второго по значимости фактора риска онкологических заболеваний.
- Укрепляет иммунитет, что помогает организму справляться с ранними злокачественными изменениями.
Ходьба не требует особых условий
Важно, что не обязательно проходить все шаги за один раз. Специалисты рекомендуют:
- Прогуливаться во время телефонных разговоров.
- Выбирать лестницу вместо лифта.
- Делать небольшие прогулки в перерывах на работе.
Исследование подчёркивает: даже умеренная активность, если она регулярна, может существенно повлиять на здоровье и стать доступной профилактикой серьёзных заболеваний.