Эксперты из Гарварда рассказали, какие продукты вредят мужскому здоровью, а какие помогают сохранить репродуктивную функцию и общее состояние организма.
Поддержание репродуктивного здоровья — важная задача для каждого мужчины. Современный образ жизни и питание могут негативно влиять на фертильность, но правильный рацион способен помочь сохранить мужское здоровье надолго.
Специалисты из Гарварда предупреждают о вреде трансжиров. Их регулярное употребление снижает концентрацию сперматозоидов примерно на треть. Также стоит избегать слишком жирной молочной продукции, так как она уменьшает подвижность сперматозоидов. Рекомендуется выбирать продукты с меньшей жирностью или растительные альтернативы, но не соевое молоко из-за содержащихся в нем гормонов.
Для улучшения репродуктивной функции полезны морепродукты — мидии, устрицы и другие. Они богаты цинком, который положительно влияет на фертильность.
Важно включать в рацион пищу, богатую ненасыщенными жирными кислотами. Источниками полезных жиров являются растительные масла, жирная рыба и орехи.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет не только репродуктивному здоровью, но и улучшит общее самочувствие.
