Как часто нужно чистить зубы? Мнение стоматолога и важные советы по уходу
Чистить зубы нужно минимум дважды в день по две минуты, но стоматолог рекомендует до четырёх раз. Узнайте, как избежать ошибок и сохранить здоровье рта.
Сколько раз в день чистить зубы?
Регулярная чистка зубов — основа гигиены полости рта, но важно делать это правильно и не переусердствовать. Ортодонт из Сент-Луиса доктор Эрин Фраундорф объяснила, как часто и как долго следует чистить зубы, а также рассказала, какие дополнительные средства необходимы для полноценного ухода.
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы два раза в день по две минуты мягкой щёткой. Однако доктор Фраундорф считает это минимальной нормой. Она советует своим пациентам чистить зубы до четырёх раз в день, но не сразу после еды, чтобы не повредить эмаль в кислотной среде.
Почему важно чистить зубы не менее двух минут?
Регулярная чистка удаляет налёт, частицы пищи и бактерии. Без неё налёт может превратиться в зубной камень и вызвать воспаление дёсен и кариес. «Бактерии после еды выделяют кислоту, которая разрушает эмаль — именно поэтому своевременная чистка так важна», — объясняет Фраундорф.
Можно ли чистить зубы слишком часто?
Да. Избыточное давление или частая чистка могут повредить дёсны и истончить эмаль. Чтобы избежать этого, стоматологи рекомендуют электрические щётки с датчиком давления, которые подскажут, если вы нажимаете слишком сильно.
«Мне нравится щётка, которая загорается зелёным при нормальном давлении и красным — при чрезмерном. Это исключает угадывания», — говорит доктор Фраундорф.
Что ещё важно для ухода за полостью рта?
- Зубная паста с фтором или наногидроксиапатитом
- Электрическая щётка с мягкой щетиной
- Зубная нить или ирригатор
- Скребок для языка
- Ополаскиватель без спирта — спирт разрушает эмаль и создаёт кислую среду
Меняйте щётку каждые три месяца или чаще, если вы заболели.
Правильная чистка и внимательное отношение к деталям — залог не только здоровой улыбки, но и общего здоровья.