Логотип Olimpbet
Бонус 222 000 тг

Лицензия №23019645 от 06.09.2023

Логотип 1xbet Казахстан
Бонус 200 000 тг

Лицензия №22020324 от 02.11.2022

Бонус 2 500 000 тг

Лицензия №21031283 от 08.11.2021

Почему вы чувствуюте усталость сразу после пробуждения?

Редактор Offside.kz
09.05.2025, 21:00

Причиной утренней сонливости может быть нарушение биологических ритмов организма из-за сбоя в выработке мелатонина, считают исследователи из США.

Почему вы чувствуюте усталость сразу после пробуждения?
Фото взято из открытых источников.

Учёные объяснили, почему многие чувствуют усталость сразу после пробуждения

Многие люди сталкиваются с тем, что по утрам чувствуют себя разбитыми, сонными и неготовыми к началу нового дня. Как выяснили исследователи из Университета Колорадо в Боулдере (США), причина этого кроется в нарушении естественных суточных ритмов организма.

Ключевую роль играет гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Его уровень в организме начинает повышаться за пару часов до сна и достигает пика в ночное время. Утром концентрация мелатонина снижается — это сигнал для организма просыпаться. Однако если человек ложится слишком поздно и не получает достаточного количества солнечного света в течение дня, уровень мелатонина утром остаётся повышенным, из-за чего появляется чувство вялости и раздражительность.

Подобный сбой в биоритмах может привести к хронической усталости, бессоннице, эмоциональному выгоранию и стрессу.

Эксперты рекомендуют соблюдать естественный ритм дня: ложиться спать вскоре после захода солнца, а также чаще бывать на свежем воздухе при дневном свете. По данным американских учёных, люди, которые встают рано и придерживаются стабильного режима сна, в среднем чувствуют себя более счастливыми и энергичными, чем те, кто спит до позднего утра.

Ваша реакция
👍 0
👎 0
😆 0
😡 0
×
Футбол Хоккей Бокс MMA Теннис Спорт Узбекистана Киберспорт Новости Авто Лайфхаки Вне игры Культура ставок