Молочные продукты — основной источник кальция, но не единственный. Йогурт, молоко, сыр и кефир давно стали символами здорового рациона, но существуют и другие продукты, богатые этим важным элементом.
Об этом рассказал нейрохирург Ярослав Мидик.
Нейрохирург подчеркивает, что помимо молочных продуктов, в рационе важно учитывать зелень и листовые овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста. Они богаты кальцием и полезны для костей.
Другим ценным источником кальция являются рыба, особенно красные сорта — лосось и скумбрия. Также кальций содержится в фасоли, соевых продуктах и орехах. Последние не только вкусны, но и полезны для поддержания оптимального уровня кальция в организме.
Кальций играет ключевую роль в здоровье костей и сосудисто-нервной системы. Его недостаток может привести к:
Однако избыток кальция также несет риски: возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой, образование кальциевых отложений в тканях и сосудах.
Для поддержания здоровья важно сбалансированное питание. Включайте в рацион молочные продукты, рыбу, зелень, бобовые и орехи. Это обеспечит организм не только кальцием, но и другими веществами, которые способствуют его усвоению.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
