Эксперты из Университета Кастилии-Ла-Манча выявили, что ежедневное совершение от 6 до 10 тысяч шагов способно значительно снизить риск развития депрессии.
Результаты исследования были опубликованы на основе мета-анализа 33 работ, охвативших данные более 96 тысяч человек.
Исследователи проанализировали уровень физической активности добровольцев, собранный с помощью фитнес-трекеров, и сопоставили его с состоянием их психического здоровья.
Даже небольшое увеличение активности приносит пользу.
Оптимальный уровень активности.
Лимит полезности.
Данные показали, что положительный эффект от увеличения физической активности был одинаковым для людей всех возрастов и полов.
Исследование подчеркивает важность умеренной физической активности для психического здоровья. Ежедневные прогулки или другая физическая активность могут стать эффективным способом профилактики депрессии.
Для достижения максимального эффекта достаточно проходить от 6 до 7,5 тысяч шагов в день, что является доступной и простой рекомендацией для поддержания как физического, так и психического здоровья.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
