Ученые из австралийского университета Гриффита выявили, что всего час ходьбы ежедневно способен добавить до шести часов к продолжительности жизни, передает Offside.kz.
Это особенно актуально для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Исследователи проанализировали данные национального опроса о здоровье и питании в США, включающие информацию о физической активности и её влиянии на здоровье.
"Если бы все были так же подвижны, как наиболее физически активная часть населения, средняя продолжительность жизни людей старше 40 лет увеличилась бы на 5,3 года," — отметил ведущий автор исследования профессор Леннарт Веерман.
Особенно заметен эффект ходьбы для 25% наименее активных людей: даже небольшое увеличение физической активности существенно снижает риск преждевременной смерти.
Максимальную пользу от ходьбы можно получить, уделяя ей около трёх часов в день. Однако даже часовая прогулка уже приносит значительные результаты:
Кроме индивидуальной пользы, физическая активность может снизить нагрузку на системы здравоохранения и способствовать улучшению экологической ситуации, если люди чаще будут выбирать пешие прогулки вместо поездок на автомобилях.
Физическая активность, даже в минимальных дозах, является мощным инструментом для продления жизни и улучшения её качества. Ученые подчеркивают, что простая привычка гулять ежедневно может изменить не только здоровье отдельного человека, но и общество в целом.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
