Боец UFC Пэдди Пимблетт набирает до 95 кг между боями: как он возвращается к лимиту 70,3 кг

Британец выступает в лёгком дивизионе с лимитом 70,3 кг, однако между боями его масса может значительно превышать этот показатель. В отдельных случаях разница с соревновательным весом доходила примерно до 25 кг.

Пимблетт не скрывает, что вне тренировочного лагеря позволяет себе гораздо больше, чем во время подготовки к поединкам. После боя его рацион может включать большое количество фастфуда, мороженое, бургеры и другие калорийные продукты. Сам спортсмен рассказывал, что в некоторые дни способен употреблять до 8–11 тыс. ккал.

Как Пимблетт набирает вес после боёв

После победы над Майклом Чендлером на UFC 314 в апреле 2025 года Пимблетт, по его словам, за неделю увеличил вес с 155 до 198 фунтов — примерно со 70 до 90 кг. После поражения от Джастина Гейджи на UFC 324 в январе 2026 года история повторилась: на встречу с прессой британец пришёл примерно на 16 кг тяжелее официального лимита.

Летом 2026 года, во время подготовки к бою с Бенуа Сен-Дени на UFC 329, Пимблетт сообщал о весе около 95 кг. Это примерно на 25 кг выше лимита лёгкой категории. При этом после поединка с Гейджи боец некоторое время не мог полноценно тренироваться из-за травмы глаза, что также повлияло на его физическую форму.

Сам Пимблетт неоднократно говорил, что предпочитает быть более тяжёлым и довольным жизнью в межсезонье, а затем возвращаться к необходимым параметрам перед боем. Такая стратегия резко отличается от подхода спортсменов, которые стараются сохранять вес максимально близким к соревновательному на протяжении всего года.

Что меняется с началом тренировочного лагеря

После назначения боя питание Пимблетта становится значительно более контролируемым. За рацион отвечает персональный шеф-повар и специалист по питанию Джоэл Маккарти, который подбирает блюда с учётом предпочтений бойца.

В зависимости от этапа подготовки суточная калорийность может находиться примерно в диапазоне 1400–2000 ккал. Рацион разбивается на несколько приёмов пищи и включает источники белка, овощи и углеводы. При этом полностью отказываться от любимой еды Пимблетту не приходится: небольшая порция десерта также может входить в дневной рацион.

Такой подход решает сразу две задачи. Боец получает меньше калорий для постепенного снижения массы, но при этом рацион остаётся достаточно привычным, чтобы строгая диета не превращалась в постоянное психологическое ограничение.

Дополнительный расход энергии Пимблетт обеспечивает в том числе длительной ходьбой. После некоторых приёмов пищи он проходит около 9–10 км, сочетая это с полноценными тренировками, включая работу в стойке, спарринги и грэпплинг.

Последние килограммы уходят за счёт воды

Самая экстремальная часть процесса начинается ближе к официальному взвешиванию. Как и многие бойцы ММА, Пимблетт использует методы манипуляции водным балансом организма, позволяющие быстро уменьшить массу за счёт жидкости.

В описанной схеме сначала увеличивается потребление воды, одновременно ограничивается соль. Организм продолжает активно выводить жидкость, а после резкого сокращения питья это позволяет временно снизить вес ещё сильнее. В результате значительная часть последних килограммов перед взвешиванием приходится не на потерю жира, а на обезвоживание.

Перед титульным боем с Джастином Гейджи на UFC 324 Пимблетт, согласно приведённым данным, за 16 часов до взвешивания весил 167,2 фунта, или 75,8 кг. Ему оставалось убрать около 12,2 фунта — более 5 кг — до лимита. В итоге британец уложился в требуемый вес.

Перед боем с Сен-Дени задача была ещё масштабнее: за 10 недель лагеря Пимблетт должен был избавиться примерно от 25 кг.

Почему такие перепады опасны

Быстрая сгонка веса в ММА связана прежде всего с потерей жидкости и электролитов, а не с реальным уменьшением жировой массы. Поэтому после взвешивания спортсмены стараются восстановить водный и энергетический баланс до выхода в клетку.

Врач-терапевт Надежда Кудина предупреждает, что подобные методы создают серьёзную нагрузку на организм. По её словам, искусственное нарушение водно-солевого баланса может привести к падению давления, головокружению и обморокам, нарушениям сердечного ритма и острому повреждению почек. В тяжёлых случаях возможны судороги и спутанность сознания.

При этом сам факт успешной сгонки не означает, что метод безопасен. Для бойца проблема заключается не только в прохождении весов: чрезмерное обезвоживание непосредственно перед поединком потенциально влияет на физическое состояние уже во время боя.

Почему Пимблетт может получать преимущество

Одна из особенностей Пимблетта заключается в том, что его обычный вес существенно выше лимита лёгкого дивизиона. Сам боец рассказывал, что после взвешивания способен быстро вернуть несколько килограммов за счёт восполнения жидкости и питания, а к началу боя его масса может быть ещё выше.

Это означает, что между официальным весом и фактической массой Пимблетта в день поединка существует заметная разница. Однако превращать эту разницу напрямую в спортивное преимущество было бы неправильно: итог зависит не только от размеров бойца, но и от того, насколько качественно он восстановился после сгонки.

При этом за карьеру в UFC Пимблетт ни разу не проваливал официальное взвешивание, что особенно важно с учётом масштабов его перепадов веса.

Цена «системы Пимблетта»

У подхода есть очевидная спортивная сторона: Пимблетт способен существенно менять массу тела и при этом стабильно укладываться в лимит. Но столь резкие колебания требуют профессионального контроля и не являются универсальным способом похудения.

Сам боец также признавал проблемы с пищевым поведением после поединков. Поэтому его история скорее показывает специфику профессионального ММА, где спортсмены пытаются использовать разницу между естественным весом и лимитом категории, чем предлагает безопасную модель питания.

Пимблетт продолжает выступать в лёгком весе UFC и после победы над Бенуа Сен-Дени 11 июля 2026 года занимает пятую позицию официального рейтинга дивизиона.

Источник: Championat.com