Как грамотно выстроить режим тренировок: Отвечает эксперт
Специалист рассказал «Чемпионату», почему важно учитывать свои ресурсы и получать удовольствие от занятий спортом.
Эксперт сети Спортмастер PRO Дмитрий Саранцев поделился рекомендациями по составлению эффективного тренировочного режима.
По его словам, ключевым моментом является адекватная оценка собственных возможностей. При планировании занятий важно учитывать занятость на работе, семейные дела, учёбу и другие повседневные обязанности. Такой подход помогает подобрать оптимальную нагрузку, которая не будет выбиваться из привычного графика и окажется устойчивой в долгосрочной перспективе.
«Важно честно оценить, сколько ресурсов вы готовы вкладывать в тренировки с учётом повседневной жизни: работы, семьи, обучения и других обязательств. Такой подход позволяет подобрать адекватный объём и интенсивность нагрузок, которые впишутся в ваш график», — отметил Саранцев.
Важное дополнение
Эксперт также подчеркнул, что при выборе формата тренировок стоит опираться в первую очередь на личные предпочтения, а не на модные тенденции или советы окружающих. Удовольствие от процесса помогает сохранить мотивацию и не бросить занятия даже в периоды спада.