Эти советы могут вам помочь.
5 советов, как не сорваться с диеты:
Перестань думать об этом как о срыве Вместо того чтобы ругать себя за каждое уклонение от диеты, подходи к ситуации позитивно. Наслаждайся моментом и позволь себе небольшое угощение, не воспринимая его как полноценный срыв.
Посчитай порции Поддерживать здоровый образ жизни не обязательно на 100% времени. Определи оптимальное количество приемов пищи и перекусов для себя, и разрешай себе иногда насладиться любимой едой вне диеты. Это не помешает твоим результатам.
Не выделяй фастфуду целый день Если тебе захочется перекусить вредной едой, сделай это, но потом вернись к обычному рациону. Это поможет избежать постоянного срыва диеты и привыкания к такому образу питания.
Подумай, зачем нужна здоровая еда Заметь, как ты чувствуешь себя после употребления полезной пищи по сравнению с вредной. Это поможет тебе осознать, что здоровая еда делает тебя более энергичным и улучшает самочувствие.
Занимайся спортом Регулярные тренировки стимулируют тело нуждаться в полезной пище для обеспечения себя энергией. Благодаря активному образу жизни станет легче придерживаться диеты и укрепить мотивацию к здоровому питанию.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
