Крупнейшая лига CS2 с призовым 16.500.000 ₸
Все о казахстанском футболе
Диетолог раскрыла лучшие варианты перекуса для детей в школе, передаёт Offside.kz.
Правильное питание играет важную роль в развитии и учебе школьников. Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Эльвира Белева в разговоре с UfaTime раскрыла список полезных перекусов, которые помогут поддерживать энергию и концентрацию в течение дня:
Яблоки, бананы, груши или ягоды – отличный источник витаминов и клетчатки.
Морковь, огурцы и сладкий перец отлично подходят для закусок. Нарезать их лучше соломкой и подавать с хумусом или йогуртовым соусом.
Миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки – богатые источники полезных жиров и белка.
Их можно сочетать с нежирным сыром или авокадо для полноценного перекуса.
Он обогащен белком и пробиотиками. Добавьте немного меда или свежих фруктов для сладости.
Сделанные из овсянки, меда, орехов и сухофруктов – идеальный вариант для быстрого перекуса без сахара.
Неподслащенный и без масла попкорн является отличной альтернативой чипсам.
Можно приготовить питательный коктейль из фруктов и зелени. Он легко готовится и идеально подходит для перекуса на ходу.
Творог обеспечит необходимое количество белка, а фрукты добавят сладость и витамины.
Различные детские пюре – это готовый, сбалансированный и порционный перекус, который отлично подходит для школьников.
При подборе перекуса важно учитывать индивидуальные особенности ребенка, подчеркивает Эльвира Белева. Если у него есть аллергия, пищевая непереносимость, то некоторые продукты ему могут не подойти. Также следует помнить, что идеальный перекус должен быть не только полезным, но и нравиться ребенку.
