Как полюбить спорт, даже если вам лень.
Заниматься спортом хочется не всегда, а полюбить тренировки — ещё сложнее. Но психологи уверены: втянуться можно даже тем, кто всегда откладывает спорт на завтра, передает Offside.kz.
Психолог Келли Макгонигал и фитнес-инструктор Робин Арсон на фестивале NYT Well рассказали, почему не стоит ждать любви к тренировкам с первого занятия. Даже у опытных спортсменов бывают моменты дискомфорта, боли и нежелания продолжать. Это нормально. Радость приходит позже — в момент осознания, что вы справились, преодолели себя, дошли до конца.
"Вы не обязаны любить каждую секунду занятия, — говорит Макгонигал. — Иногда самое приятное ощущение приходит уже после тренировки".
Мотивация нестабильна: сегодня она есть, завтра — нет. А вот привычка и распорядок — вещи куда более надёжные. Робин Арсон подчёркивает: главное — не вдохновение, а система.
Если вам кажется, что вы всё делаете не так, — продолжайте. Любая активность лучше бездействия.
Групповые занятия, совместные пробежки, зумба или даже просто прогулки с другом — всё это помогает мозгу почувствовать себя частью команды. Это не метафора, а физиологически подтверждённый эффект.
"Когда мы двигаемся синхронно с другими, — говорит Макгонигал, — активируется так называемый режим мы. Это особое состояние, в котором появляется ощущение близости и доверия".
Поэтому даже если вы не особо общительны, попробуйте найти сообщество — пусть небольшое, но близкое вам по духу. Это сделает тренировки проще, регулярнее и радостнее.
