9 советов для крепких и белых зубов

Здоровье зубов и дёсен важно для общего благополучия. Без правильного ухода могут возникнуть кариес, проблемы с дёснами, боль и даже снижение уверенности в себе. Вот 9 советов, которые помогут сохранить улыбку здоровой.

1. Чистите зубы регулярно

Чистите зубы дважды в день, чтобы удалить налёт и бактерии. Используйте щётку с мягкой щетиной и не трите слишком сильно — это может повредить эмаль и дёсны.

2. Не забывайте про язык

Налёт скапливается и на языке. Чистите его скребком, ложкой или обратной стороной щётки, если у неё есть специальный край.

3. Используйте продукты с фтором

Фтор защищает от кариеса, уничтожая бактерии и создавая барьер для зубов. Выбирайте зубную пасту с фтором и, если нужно, ополаскиватель — посоветуйтесь с дантистом.

4. Пользуйтесь зубной нитью ежедневно

Зубная нить удаляет налёт и остатки пищи между зубами, куда щётка не достаёт. Это стимулирует дёсны и снижает воспаление.

5. Применяйте ополаскиватель для рта

Ополаскиватель снижает кислотность, очищает труднодоступные места и укрепляет зубы. Он дополняет чистку, убирая бактерии под линией дёсен.

6. Следите за питанием

Сбалансированная диета с овощами, фруктами и белками помогает зубам. Ограничьте жирное и сладкое — сахар вызывает кариес.

7. Будьте осторожны с напитками

Сладкие и кислые напитки разрушают эмаль и провоцируют кариес. Старайтесь пить больше воды.

8. Избегайте сигарет и красящих продуктов

Курение вызывает болезни дёсен и увеличивает налёт, а красящие продукты, такие как кофе или вино, портят цвет зубов.

9. Регулярно посещайте дантиста

Ходите к стоматологу дважды в год. Специалист вовремя заметит проблемы и удалит затвердевший налёт.

Как правильно чистить зубы и дёсны?

• Чистка зубов: Используйте мягкую щётку и пасту с фтором. Чистите круговыми движениями, аккуратно у линии дёсен, 2–3 минуты. Не забудьте язык.
• Зубная нить: Осторожно опустите нить к дёснам, обхватите зуб и двигайте вверх-вниз. Не дёргайте резко.
• Ополаскиватель: Налейте нужное количество (по инструкции), прополощите рот 30 секунд, выплюньте.

Регулярный уход и визиты к стоматологу — ключ к здоровым зубам и свежему дыханию!