Названы лучшие продукты для работы памяти
Некоторые продукты помогают думать быстрее и лучше запоминать, рассказала врач-терапевт, диетолог Арина Мамина, передает Offside.kz со ссылкой на UfaTime.
По словам Маминой, для памяти полезны ягоды.
Ягоды
Черника, ежевика, клубника содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от старения. Клюква и малина снижают воспаление, что важно для ясности ума.
Овощи
Брокколи и шпинат содержат витамин К и лютеин, которые улучшают скорость мышления. Свекла расширяет сосуды, помогая крови (а с ней и кислороду) лучше поступать в мозг. Морковь (особенно сырая) содержит лютеолин – вещество, защищающее от возрастного ухудшения памяти.
Фрукты
Апельсины и киви богаты витамином С, который важен не только для иммунитета, но и для защиты нейронов (нервные клетки). Авокадо – это полезные жиры поддерживают работу нервной системы. Яблоки (с кожурой) содержат кверцетин, который предотвращает разрушение клеток мозга.
Орехи
Грецкие, миндаль улучшают связь между нейронами.
Жирная рыба
Лосось, сельдь богаты омега-3 жирными кислотами, которые делают мозг более «пластичным», помогая учиться новому.
Темный шоколад (от 70% какао)
Он усиливает кровоток в мозгу, временно повышая внимательность.