Какие тренировки могут спровоцировать набор веса
Учёные обнаружили, что редкие, но интенсивные занятия спортом могут снижать общую физическую активность, нарушать терморегуляцию и циркадные ритмы гормона стресса, что может приводить к набору веса.
Об этом в своём Телеграм-канале сообщила эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на недавнее исследование.
Причиной этого явления могут быть отеки, вызванные воспалительной реакцией организма на высокоинтенсивные нагрузки. Эти нагрузки увеличивают проницаемость сосудов, что ведёт к задержке жидкости.
Исследование подчёркивает, что одна интенсивная тренировка сама по себе не увеличит объём жировой или мышечной ткани. Однако для организма такие нагрузки являются стрессом, который подсознательно воспринимается как бегство от угрозы. Это приводит к значительному дисбалансу гормонов, особенно тех, которые вырабатываются надпочечниками. Дополнительно набор веса может быть связан с уменьшением общей физической активности.
Тем не менее, исследование не призывает полностью отказаться от интенсивных тренировок. Если у человека нет серьёзных заболеваний и противопоказаний, а также есть достаточный уровень физической подготовки, такие занятия могут быть полезны. Важно увеличивать интенсивность тренировок постепенно, чтобы организм успел адаптироваться и уровень стресса снизился