Стресс у школьников в сентябре: Как снизить тревогу детей в первые недели учебы
Начало учебного года часто становится стрессом для детей: ранние подъёмы, новые предметы и нагрузка после каникул. Но адаптацию можно сделать мягче - достаточно заранее продумать режим, подготовку и поддержать ребёнка.
Ранние подъёмы, новые предметы, нагрузка после каникул – всё это может стать причиной стресса у школьника. Изменений в режиме избежать нельзя, но к ним можно подготовиться. Вот несколько способов, которые помогут ребёнку адаптироваться.
Постепенно меняйте режим дня
Летом дети обычно встают позже, чем в учебное время. Поэтому перестраиваться стоит заранее. Можно начать с небольшого шага – заводить будильник на 10–15 минут раньше обычного и постепенно смещать подъём. Так за 1–2 недели ребёнок привыкнет вставать вовремя и легче войдёт в учебный ритм.
Подготовьтесь к школе заранее
Закупка тетрадей, ручек, дневника и других вещей поможет ребёнку осознать, что учебный год близко. Сделайте этот процесс похожим на подготовку к празднику: дайте возможность самому выбрать пенал, ластик или линейку. Атмосфера предвкушения снизит тревогу и добавит радости.
Обустройте рабочее место
Новый органайзер, постер на стене или просто перестановка мебели помогут создать ощущение обновления. Даже небольшие детали вроде красивой подставки для карандашей сделают учебный уголок более уютным и удобным.
Избегайте «страшных» фраз о школе
Фразы вроде «Теперь забудь про развлечения» только усиливают стресс. Вместо этого лучше обсудите, что хорошего ждёт в новом году: новые предметы, кружки, интересные события, новые друзья. Вспомните и приятные моменты из прошлых лет – это укрепит позитивное отношение к школе.
Научите планировать день
Поначалу домашние задания и кружки могут вносить хаос. Помогите ребёнку составить расписание, где будет место и для учёбы, и для отдыха. Можно использовать таблицу, ежедневник или электронный документ. Раз в неделю корректируйте план вместе – так ребёнок быстрее научится управлять своим временем.
Вводите новые нагрузки постепенно
Не стоит в первую же неделю посещать все кружки и секции. Добавляйте по одному занятию и наблюдайте, как ребёнок справляется. Если нагрузка окажется чрезмерной, лучше отказаться от части планов, чем перегрузить ребёнка.
Заботьтесь о здоровье
Регулярные прогулки, активные игры не меньше часа в день и правильное питание помогут справиться с нагрузкой. Перед началом года полезно пройти осмотр у врача, чтобы убедиться, что со здоровьем всё в порядке. Иногда достаточно пересесть поближе к доске – и ребёнку станет гораздо комфортнее учиться.