Какие советы для сна только вредят здоровью

Ложиться раньше и вставать позже

Это разрушает ассоциацию кровати со сном и делает раздражительнее. Лучше чуть позже ложиться, но вставать в одно и то же время.

Полный отказ от гаджетов

Иногда смартфон может отвлечь нас от навязчивых мыслей, если потреблять спокойный контент и включать ночной режим.

Полный отказ от кофе

Важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину.

Одержимость «идеальным сном»

Это может только усилить тревожность и помешать отдыху.

Ожидание, что сон будет одинаковым каждый день

На самом деле качество сна у нас постоянно меняется, и это нормально.

О том, почему сон после обеда полезен и каких правил нужно придерживаться, читайте здесь.