Сон после обеда полезен, но важно придерживаться следующих правил

Короткий отдых после обеда способен принести организму ощутимую пользу, если соблюдать простые, но важные правила.

Почему это работает?

После обеда уровень энергии естественным образом снижается, и мозгу требуется короткая "перезагрузка", способная восстановить его эффективность. 

Сон в этот период помогает:

• восстановить силы и снять усталость;
• улучшить память, внимание и концентрацию;
• снизить уровень стресса и тревожности;
• поддержать здоровье сердца.
• Какая продолжительность полезна

Идеально вариант по времени это 20–30 минут. Такой "пауэр-нэп" взбодрит, не вызывая тяжести при пробуждении. Вы сможете продолжить работать, либо заниматься чем другим. 

"Сон дольше часа может привести к сонной инерции, или к ощущению разбитости. Более поздний дневной сон (после 16:00) может нарушить ночной режим."

Кому точно полезен дневной сон?

В первую очередь людям с высоким уровнем умственной или физической нагрузки. Молодым людям, в большинстве своем в студентам и тем, кто работает с информацией. 

"Также в группе водители, чтобы повысить концентрацию и снизить риск аварий. Не забываем и тех, кто недосыпает ночью, по какой-либо причине."

Итак, полезность сна после обеда это не миф, а реальный инструмент для здоровья и продуктивности. Главное здесь соблюдать баланс. Он должен быть коротким днём + полноценный ночной отдых, и тогда вы получите желаемый эффект.