11 простых советов, как пережить жару без кондиционера

Советы, как пережить жару

Летние волны жары могут накрыть даже регионы с обычно прохладным климатом, где кондиционеры редкость. Эти 11 советов помогут оставаться в прохладе даже без охлаждающей техники.

Используйте вентиляторы

Напольные и потолочные вентиляторы усиливают циркуляцию воздуха. Днем открывайте двери и выгоняйте горячий воздух наружу, а вечером впускайте прохладный.

Охлаждайтесь водой

Опускайте ноги в таз с холодной водой, носите мокрые полотенца на плечах или голове, принимайте прохладный душ или сбрызгивайте себя водой из пульверизатора.

Спускайтесь вниз

Горячий воздух поднимается, поэтому подвал или первый этаж будут прохладнее верхних комнат.

Уберите источники тепла

Выключайте лампы накаливания, компьютеры и технику, не готовьте на плите или в духовке, выбирайте свежие блюда.

Пейте больше воды

В жару нужно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Если сильно потеете, ешьте немного еды или пейте напитки с электролитами.

Избегайте алкоголя и кофе

Эти напитки усиливают обезвоживание, действуя как мочегонные.

Сделайте «домашний кондиционер»

Поставьте вентилятор перед миской со льдом для прохладного потока воздуха.

Охлаждайтесь в общественных местах

В жаркие часы посещайте библиотеки, торговые центры или кинотеатры с кондиционерами.

Ешьте легкую пищу

Тяжелая еда с высоким содержанием белка повышает теплообмен, нагревая тело.

Знайте признаки тепловых ударов

Судороги, сыпь, истощение или тепловой удар требуют срочной помощи. Звоните в скорую и охлаждайте пострадавшего.

Заботьтесь о питомцах

Охлаждайте животных холодной водой или мокрыми полотенцами. Признаки теплового удара: учащенное дыхание, горячая кожа, слюнотечение, рвота. Срочно обратитесь к ветеринару.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете комфортно пережить жару, защитив себя, семью и домашних животных от перегрева.