Рой Джогия объясняет, как средиземноморская диета снижает холестерин, уменьшает воспаление и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Британский врач-кардиолог Рой Джогия рекомендует средиземноморскую диету для поддержания здоровья сердца. Он советует включать в рацион орехи, овощи и нежирное мясо, богатые мононенасыщенными жирами и омега-3 кислотами, которые снижают «плохой» холестерин и повышают «хороший».
Средиземноморская диета также богата антиоксидантами и полифенолами, уменьшающими воспаление и окислительный стресс, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пример рациона от кардиолога
Джогия подчеркивает, что адаптирует диету под свои предпочтения, оставаясь верным принципам здорового питания.
