Логотип Olimpbet
Бонус 222 000 тг

Лицензия №23019645 от 06.09.2023

Логотип 1xbet Казахстан
Бонус 200 000 тг

Лицензия №22020324 от 02.11.2022

Бонус 2 500 000 тг

Лицензия №21031283 от 08.11.2021

Можно ли заменить завтрак протеиновым коктейлем?

Редактор Offside.kz
06.02.2025, 04:00

Протеиновые коктейли часто рассматриваются как удобный вариант завтрака, особенно для тех, у кого утром не хватает времени.

Можно ли заменить завтрак протеиновым коктейлем?
Фото: Pexels

Одним из главных преимуществ протеиновых коктейлей является их простота и скорость приготовления. В зависимости от выбранных ингредиентов, на их приготовление уходит всего несколько минут. Такой завтрак можно легко взять с собой, если нет времени позавтракать дома.

Продолжительное чувство сытости

Завтрак, богатый белком, способствует долгому ощущению сытости и может помочь в контроле веса. Исследования показывают, что потребление 30 г молочного белка в течение 8 недель может привести к:

  • снижению массы тела;

  • уменьшению жировой прослойки;

  • снижению аппетита;

  • снижению уровня сахара в крови;

  • снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП);

  • уменьшению уровня лептина, гормона, регулирующего чувство голода.

Белок также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает резкие скачки голода.

Белок играет важную роль в росте и восстановлении мышц. Он особенно полезен для спортсменов, бодибилдеров и тех, кто регулярно занимается силовыми тренировками. Достаточное потребление белка способствует увеличению мышечной массы и повышению физической силы.

Интересный факт: исследования показывают, что потребление углеводно-белковой смеси до или после тренировки не оказывает значительных различий на прирост мышц. Главное – общее количество белка, потребляемое в течение дня.

Ваша реакция
👍 0
👎 0
😆 0
😡 0
×
Футбол Хоккей Бокс MMA Теннис Спорт Узбекистана Киберспорт Новости Авто Лайфхаки Вне игры Культура ставок