Протеиновые коктейли часто рассматриваются как удобный вариант завтрака, особенно для тех, у кого утром не хватает времени.
Одним из главных преимуществ протеиновых коктейлей является их простота и скорость приготовления. В зависимости от выбранных ингредиентов, на их приготовление уходит всего несколько минут. Такой завтрак можно легко взять с собой, если нет времени позавтракать дома.
Завтрак, богатый белком, способствует долгому ощущению сытости и может помочь в контроле веса. Исследования показывают, что потребление 30 г молочного белка в течение 8 недель может привести к:
снижению массы тела;
уменьшению жировой прослойки;
снижению аппетита;
снижению уровня сахара в крови;
снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП);
уменьшению уровня лептина, гормона, регулирующего чувство голода.
Белок также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает резкие скачки голода.
Белок играет важную роль в росте и восстановлении мышц. Он особенно полезен для спортсменов, бодибилдеров и тех, кто регулярно занимается силовыми тренировками. Достаточное потребление белка способствует увеличению мышечной массы и повышению физической силы.
Интересный факт: исследования показывают, что потребление углеводно-белковой смеси до или после тренировки не оказывает значительных различий на прирост мышц. Главное – общее количество белка, потребляемое в течение дня.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
