Печень играет в организме роль фильтра — очищает от токсинов, которые ежедневно поступают с пищей, лекарствами, загрязненным воздухом и при употреблении алкоголя.
В праздничные дни нагрузка на нее существенно возрастает. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», рассказывает, как помочь печени после праздников.
Печень — один из самых выносливых органов, она способна самостоятельно восстанавливаться после нагрузок. Но если человек часто злоупотребляет алкоголем, не придерживается здорового образа жизни, работает с ядами, токсинов накапливается слишком много, и печень не успевает с ними справляться.
В первую очередь необходимо отказаться от спиртных напитков. Как правило, печень успевает очищать организм от последствий употребления алкоголя, если человек пьет не больше условной нормы (банка пива, бокал вина или рюмка крепкого напитка в день). Однако на сам орган даже незначительная доза спиртного оказывает негативное влияние, поэтому безопасную дозу алкоголя подобрать невозможно — ее не существует. Если человек не готов отказаться от спиртных напитков полностью, необходимо давать печени отдохнуть — постоянный праздник ей не на пользу. Через несколько дней, проведенных без капли алкоголя, печень закончит выводить продукты распада употребленных спиртных напитков и может восстанавливаться.
Чтобы ускорить процесс восстановления, нужно пить достаточно чистой воды. ВОЗ рекомендует рассчитывать норму по своему весу: примерно 30 мл на 1 кг массы тела. Также можно ориентироваться по виду мочи, она должна быть светло-соломенного цвета. Если она темная, насыщенно-желтая, жидкости организму не хватает. Также внимание следует обратить на питание. Печени будет легче восстановиться, если в основе рациона будут источники клетчатки (крупы, свежие фрукты и овощи), нежирные молочные продукты, рыба и постное мясо. Высококалорийную, жирную и сладкую пищу лучше сократить.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
