Ольга Евлашева рассказала о рисках передозировки кофеином при злоупотреблении чаем. Всего 5 чашек чая в день способны спровоцировать нарушения сна, постоянные тревоги, мигрень и головокружение .
Гастроэнтеролог клиники DocMed Ольга Евлашева предостерегает, что злоупотребление чаем, особенно крепким черным, может привести к передозировке кофеина. Она поделилась рекомендациями по умеренному потреблению этого напитка и последствиями его избытка.
По словам врача,
«умеренное потребление чая является безопасным для большинства людей, более трех-четырех чашек (710-950 мл) в день могут иметь некоторые негативные эффекты».
Основная опасность заключается в том, что чайные листья содержат кофеин, который в чрезмерных количествах может вызвать тревожность и другие проблемы со здоровьем.
«240 мл чая (средняя чашка) содержат 11–61 мг кофеина в зависимости от сорта (в черном больше, чем в зеленом) и способа заваривания», — пояснила Евлашева.
Долгое заваривание способствует высвобождению кофеина из чайных листьев.
Врач отметила, что
«исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей».
Однако даже в этом количестве кофеин может ухудшить качество сна, если его употреблять за шесть часов до сна.
Евлашева также добавила, что при ухудшении качества сна стоит обратить внимание на количество кофеина в рационе. Среди других симптомов его избытка — головная боль и головокружение.
Кайрат
Астана
Ордабасы
Актобе
Елимай
Тобол
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Жетысу
Женис
Туран
Шахтёр
-
