Почему смартфон перед сном приносит вред

Мора посоветовал не использовать смартфон и другие гаджеты за 30 минут до сна.

«Яркость экранов активирует головной мозг тогда, когда ему следует расслабиться, а это негативно влияет на сон», — предупредил он.

По словам специалиста, синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. В результате может не только появиться бессонница, но и ухудшиться настроение.

Если отключиться за 30 минут до сна, то ваш отдых и эмоциональное здоровье будут вам благодарны.

Ранее психолог дал совет, как легко вернуться к работе после долгого отдыха.