Ученые назвали продукты, которые могут спровоцировать бессонницу

Научные исследования доказали, что пища оказывает значительное влияние не только на здоровье и самочувствие, но и на сон. Эксперты считают, что одной из причин появления бессонницы являются определённые продукты питания, которые не дают организму расслабиться.

Что мешает уснуть

Некоторые продукты могут взбудораживать организм, усиливать циркуляцию крови и ускорять пульс, что негативно сказывается на качестве сна:

• Острые и солёные сорта сыра: Они не только препятствуют наступлению сна, но и провоцируют скопление жидкостей в организме, вызывая отёчность.
• Кофе: Оказывает бодрящий эффект. Успокаивающий эффект кофе даст только заядлым кофеманам.
• Продукты, усиливающие циркуляцию крови: Имбирь, чеснок и перец могут взбудоражить организм.
• Солёные продукты и алкоголь: Они мешают уснуть и делают сон беспокойным, что часто приводит к плохому самочувствию утром.

Продукты для хорошего сна

По мнению специалистов, для наступления сна важен триптофан, который необходим для эффективной выработки гормона сна — мелатонина. Триптофан преобладает в животных продуктах, например, в мясе, которое лучше не употреблять в больших количествах на ночь.

Для расслабляющего эффекта перед сном можно съесть или выпить:

• Молоко с мёдом: Даёт расслабляющий эффект.
• Бананы: Содержат серотонин, который оказывает успокаивающее действие.
• Яичный белок: Также поможет быстрее уснуть.

Для полноценного отдыха и восстановления организма важно, чтобы сон был здоровым. Если отказаться перед сном от вредных продуктов, сон с большой вероятностью будет крепким, а пробуждение — лёгким.