Крупнейшая лига CS2 с призовым 16.500.000 ₸
Все о казахстанском футболе
Эффект популярных среди офисных работников и геймеров энергетиков обманчив, заявила доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева, передаёт Offside.kz со ссылкой на Lenta.ru.
По её словам, в первые 30–60 минут действительно возникает прилив сил за счет выброса адреналина и дофамина.
«Однако затем наступает фаза истощения. Кофеин блокирует рецепторы, которые отвечают за чувство усталости. Через два-три часа накапливается усталость, падает концентрация, возможны тремор и раздражительность», — поделилась Лебедева.
При злоупотреблении — более двух банок подряд, по словам диетолога, мозг «перегружается», что приводит к заторможенности и ошибкам в работе.
«Чередуйте энергетики с водой. Не превышайте дозу — не более 200 миллиграммов кофеина за раз. Делайте перерывы в работе — даже 5 минут ходьбы восстановят кровоток лучше, чем новая доза стимулятора», — рекомендовала она.
Энергетики — это экстренная мера, а не замена здоровому сну и режиму. Частое употребление ведет к синдрому хронической усталости и снижению когнитивных функций. Бодрость ценой здоровья — плохая стратегия, отметила эксперт.
Самая простая, но крайне полезная привычка — стакан воды сразу после пробуждения. За ночь организм теряет жидкость, и восполнение баланса помогает "запустить" обмен веществ, улучшает концентрацию и даже придаёт энергии не хуже чашки кофе.
Вторая составляющая здорового утра — лёгкая активность. Это может быть растяжка, несколько приседаний с открытым окном или короткий подъём по лестнице. Всего 5–10 минут движения ускоряют кровообращение, насыщают мозг кислородом и поднимают настроение.
