Спасение от жары: врач рассказал лайфхаки для сна.
Жара мешает засыпать? Британский врач Амир Хан предложил нестандартные, но эффективные методы, которые помогут охладить тело и уснуть даже в самую душную ночь, передает Offside.kz.
По словам терапевта Амира Хана, нормальному засыпанию мешает высокая температура тела. В обычной ситуации организм сам понижает её, но в жаркую погоду ему требуется помощь.
"Телу нужно остыть, чтобы мозг подал сигнал ко сну", - объясняет врач.
Первый совет - использовать простую схему охлаждения воздуха. Для этого нужно поставить миску с кубиками льда перед вентилятором. Поток воздуха пройдёт через лёд и охладится.
"Это элементарная, но действенная система кондиционирования", - отметил терапевт.
Второй метод - замороженные носки. Хан советует положить носки в зип-пакет и отправить их в морозилку примерно за час до сна. Охлаждённая ткань помогает понизить температуру тела и облегчить засыпание.
В условиях жары даже простые бытовые трюки могут значительно улучшить качество сна. Главное — помочь организму остыть и не мешать его естественным процессам.
