Летняя жара - не повод лежать под кондиционером. Напротив, это хорошее время, чтобы почувствовать себя легче и энергичнее. Offside.kz делится секретом, как похудеть летом без жёстких ограничений.
Лето – это отличное время, чтобы привести себя в форму. В жару есть хочется меньше, особенно тяжёлой еды. Фрукты, овощи, ягоды есть почти везде, они вкусные и полезные. Организм сам подсказывает, что ему сейчас нужно что-то лёгкое.
Лето само подталкивает к изменениям. На улице тепло, и тяжелая пища кажется лишней. Вокруг много свежих овощей, фруктов и ягод – всё, что нужно для лёгкого питания. А ещё лето зовёт на улицу: больше движения, больше солнца, больше энергии. Секрет прост – необходимо больше движений.
В жару тело быстро теряет влагу. Если не восполнять её, появляется усталость, замедляется обмен веществ, а иногда даже просыпается ложное чувство голода. Чтобы этого не было, просто держи под рукой бутылку воды и пей регулярно. От газировки и сладких напитков лучше отказаться – в них много сахара, который только мешает процессу.
Также можешь ознакомиться с материалом про выбор летних напитков, пройдя по этой ссылке.
Летом не хочется жареного или жирного, и это отличный повод перейти на более простую еду. Овощи, нежирное мясо, рыба, зелень, яйца, ягоды, фрукты – всё это легко найти и быстро приготовить. Не нужно никаких строгих диет, просто старайся избегать мучного, сладкого и тяжёлых соусов.
Летом совсем не обязательно записываться в фитнес-клуб. Пешие прогулки, поездки на велосипеде, плавание, активные игры на свежем воздухе – всё это отлично сжигает калории. Даже 30 минут прогулки вечером уже делают разницу. Не забывай, что японцы рекомендуют ходить по 10000 шагов в день.
Из-за длинных светлых вечеров мы часто ложимся позже, чем обычно. А недосып может тормозить похудение – организм в ответ начинает просить больше еды, особенно сладкого. Старайся спать не меньше семи часов, чтобы тело отдыхало и восстанавливалось. Не забудь затемнить комнату, солце встает очень рано.
Лето даёт отличный шанс стать легче без стресса и резких ограничений. Не нужно гнаться за быстрым результатом. Просто живи активнее, пей воду, ешь сезонную еду – и тело само начнёт менять форму. Всё работает, когда не мешаешь организму делать своё дело.
