Самооборона для женщин становится все более актуальной темой в Казахстане на фоне растущей озабоченности проблемой домашнего насилия.Всё больше женщин обращаются к спорту и единоборствам, чтобы научиться постоять за себя. В этой статье Offside.kz рассмотрит статистику и реальные истории домашнего насилия в Казахстане, а также выяснит, какие виды спорта помогут защититься от абьюза.
Рост случаев и статистика. В первые годы пандемии COVID-19 проблема домашнего насилия обострилась во всем мире, и Казахстан не стал исключением. По данным МВД, только в 2020 году было зафиксировано свыше 130 000 случаев домашнего насилия, что примерно на 40% больше, чем годом ранее. В 2023 году число обращений в полицию достигло 100 000 за год, причём СМИ сообщали, что это втрое больше, чем суммарно за предыдущие пять лет.
Ежегодно регистрируются тысячи инцидентов, хотя реальные цифры значительно выше: по оценкам, до 70–90% случаев остаются незаявленными. Официальные лица признают, что статистика неутешительна: за последние 4,5 года в результате бытового насилия погибли 869 человек, еще 2 086 получили тяжелые травмы. Фактически, партнеры убивают «сотни казахстанских женщин каждый год» – ужасающая реальность, на фоне которой проблему домашнего насилия уже нельзя замалчивать.
Этот случай стал своего рода переломным моментом: тысячи людей подписывали петиции, требуя ужесточить наказание за домашнее насилие. В результате в апреле 2024 года парламент наконец принял закон о криминализации домашнего насилия, чего добивались правозащитники . Ранее казахстанское законодательство относилось к побоям в семье слишком мягко: с 2017 года лёгкие побои и причинение легкого вреда здоровью были декриминализованы и считались лишь административным правонарушением . По словам правозащитников, это фактически развязало руки абьюзерам и обесценило безопасность женщин. Лишь в 2024 году государство признало проблему на высоком уровне и ужесточило меры наказания.
«Когда мы создавали петицию в 2021 году, главным требованием было признать, что в нашей стране есть домашнее насилие. Мы достигли своей цели – глава государства подтвердил этот факт», – отмечает Дина Смаилова, лидер движения «НеМолчиKZ» .
Тем не менее, борьба продолжается: активисты указывают на высокий уровень коррупции, препятствующий наказанию виновных, и на необходимость дальнейших изменений в обществе .
Одним из эффективных способов повысить свою безопасность и эмоциональную устойчивость стали занятия боевыми видами спорта. Спорт против абьюза – это не про агрессию, а про умение постоять за себя, физически и психологически окрепнуть после травмирующего опыта. По словам специалистов, навыки самообороны дают женщине больше уверенности в себе и контроля над ситуацией вокруг.
«Развитие навыков самообороны придаёт больше уверенности, сил защищать себя, что позволяет восстановить контроль над окружением. Мы больше не находимся в чьей-то власти», – отмечает французский психолог Жюли Франкольс .
В Казахстане похожее мнение высказывают и местные эксперты. Многие жертвы насилия, начав тренировки, признаются, что перестали бояться и почувствовали в себе силы дать отпор.
«Хочу чувствовать себя увереннее, сильнее и перестать бояться мужчин», – так описывают свою цель женщины, пришедшие на курсы самообороны, рассказывает тренер Мария Макатревич.
Причем число желающих учиться защищаться растет год от года: все больше казахстанок записываются в секции бокса, борьбы, каратэ и других единоборств. Ниже мы разберем, какие виды спорта наиболее эффективны для женской самообороны и какую пользу они дают.
Он развивает физическую силу, выносливость, скорость реакции и умение наносить точные удары. Для женщины умение ударить нападающего внезапно и эффективно – ценнейший навык самозащиты. Преимущество бокса в том, что его основным приемам можно научиться относительно быстро. Тренеры отмечают, что уже через 6–12 месяцев регулярных занятий девушка осваивает базовую технику и способна при необходимости защитить себя . Например, 24-летняя Айна, которая с детства видела домашнее насилие в семье, пришла в секцию бокса в Алматы, чтобы преодолеть страх.
«Сейчас благодаря боксу я уверена в себе, появилась сила, техника… Знаю, куда можно ударить, чтобы убежать», – говорит она .
Бокс учит не только бить, но и держать удар – это развивает психологическую стойкость. Получая опыт спаррингов, женщина привыкает к адреналину, учится не теряться в стрессовой ситуации.
Психологическая польза бокса огромна: регулярные тренировки снижают уровень тревожности, помогают выплеснуть накопившийся гнев и стресс безопасным способом. К тому же занятия проходят обычно в группе – это поддерживающая атмосфера единомышленников. Женщины видят, что они не одиноки в своей проблеме, и чувство стыда за пережитое насилие уходит.
Как отмечают сами участницы таких групп, совместные тренировки с теми, кто пережил похожий опыт, помогают избавиться от ощущения вины и одиночества.
Если бокс учит атаковать, то дзюдо и другие виды борьбы учат нейтрализовать атаку противника за счет техники. Дзюдо переводится как «гибкий путь», и суть его философии – применить силу и энергию нападающего против него же. Для женщин это особенно ценно, ведь в ситуации насилия агрессор обычно физически сильнее. На занятиях дзюдо женщина учится правильно падать, выходить из захвата, выполнять броски и болевые приемы. Сила в дзюдо не главная – намного важнее координация, равновесие и знание точек приложения силы. Даже хрупкая девушка, освоившая пару эффективных бросков, может ошеломить и повалить крупного мужчину. Как отмечают инструкторы, большинство приемов дзюдо и джиу-джитсу маленькие женщины могут успешно выполнить против гораздо более сильного противника. Важно лишь добиться автоматизма: на тренировках приемы повторяются многократно, чтобы в экстремальный момент тело среагировало без промедления.
Дзюдо как раз обучает навыкам борьбы в стойке и партере: умению вырываться из захватов, проводить бросок через спину или бедро, обезоруживать противника без единого удара. Например, типичная ситуация – агрессор схватил жертву за руки или волосы. Обученная женщина не станет бесполезно вырываться лоб в лоб, а вспомнит выученный прием: шагнет в сторону, сделает подсечку или бросок – и нападающий окажется на полу. При этом сама она останется невредимой, ведь техника рассчитана на минимизацию травм для защищающегося.
Каратэ – традиционное боевое искусство, которое учит наносить удары руками и ногами, блокировать атаки и главное – контролировать себя. Для женщин карате привлекательно тем, что сочетает физическую подготовку с философией саморазвития. На тренировках отрабатываются удары (кулаком, ребром ладони, стопой), стойки, блоки, часто – целые заранее заданные комбинации (ката). Это постепенно доводит движения до автоматизма. Физически карате развивает гибкость, растяжку, быстроту реакции. В отличие от бокса, где работают в основном руки, каратистки активно используют ноги: мощный удар ногой может остановить приближающегося агрессора на расстоянии.
Однако не меньшую роль играет психологическая закалка карате. Недаром в доджо (зале для занятий) большое внимание уделяют этикету, уважению, концентрации. Женщина учится контролировать свои эмоции, дыхание, не паниковать под давлением – всему тому, что необходимо в экстренной ситуации. Многим жертвам насилия карате помогло вернуть веру в себя. Повторяя из раза в раз силовые удары по лапам или грушам, они как бы разбивают внутренние оковы страха.
«Каждый раз, отрабатывая удар, я ощущала, как возвращается ощущение собственной силы», – делится одна из участниц курсов самообороны.
Карате также прививает «боевой дух» – решимость сопротивляться и не сдаваться. Для женщин, воспитанных в установках терпимости и мягкости, это особенно важно. Инструкторы отмечают, что через полгода занятий карате многие их ученицы буквально меняются: выпрямляется осанка, появляется твердый взгляд, исчезает привычка извиняться без повода.
Отдельно стоит упомянуть бразильское джиу-джитсу (BJJ) – боевое искусство, специализирующееся на борьбе на земле. Очень часто атака агрессора приводит к тому, что жертву валят на пол. Для такой ситуации BJJ просто незаменимо: оно учит, как даже лежа на спине оказаться в выигрышной позиции. Приемы джиу-джитсу включают удушающие захваты и болевые на суставы, позволяющие обездвижить противника.
Девушка, освоившая несколько базовых приемов BJJ, может, например, вывернуться из-под нападающего, выйти ему на руку и провести болевой прием, после которого агрессор вынужден прекратить нападение.
Именно поэтому джиу-джитсу сегодня очень популярно среди женщин как средство самозащиты от сексуального насилия. Оно даёт шанс нейтрализовать более сильного оппонента один на один.
Домашнее насилие – сложная социальная проблема, с которой Казахстан активно борется в последние годы.
Статистика 2020–2025 гг. показала и всплеск случаев, и позитивные сдвиги в законодательстве. Но законы и полиция не всегда могут мгновенно защитить каждую женщину. Поэтому всё больше казахстанок выбирают проактивную позицию: занимаются спортом, учатся самообороне, психологически восстанавливаются через единоборства.
Самооборона для женщин – это прежде всего про возвращение контроля над своей жизнью.
Виды спорта вроде бокса, дзюдо, карате, муай-тай, джиу-джитсу помогают не только получить навыки физической защиты, но и обрести уверенность, силу духа. Психологи подтверждают, что тренировки снижают страх и чувство беспомощности, а правозащитники видят в женской самообороне часть широкой стратегии борьбы с абьюзом.
Конечно, ответственность за насилие всегда лежит на агрессоре, и ни в коем случае нельзя винить жертву за то, что она «не умела постоять за себя». Но умение постоять за себя – это мощное средство превентивной защиты и восстановления справедливости
