Исследование показало, что недостаток сна приводит к уменьшению количества серого вещества в мозге, ухудшает память и замедляет реакцию. Ученые связывают это с риском развития болезни Альцгеймера.
Недостаток сна может серьёзно повлиять на структуру мозга и когнитивные функции. Согласно исследованию Австралийского национального университета (ANU), недостаток сна приводит к сокращению серого вещества в правой лобной извилине. Работа опубликована в журнале Sleep Medicine и привлекла внимание эндокринолога Зухры Павловой, которая объяснила ключевые выводы в своём телеграм-канале.
«Недосып и плохой сон пожирают мозг», — написала Павлова. По ее словам, как недостаток, так и избыток сна, а также его низкое качество негативно влияют на память и скорость реакции. Более того, хронические нарушения сна могут способствовать развитию болезни Альцгеймера.
Австралийские учёные проанализировали более 100 исследований и около 200 научных статей, посвящённых сну. Они обнаружили, что нарушения сна приводят к уменьшению объёма серого вещества в правой лобной извилине, которая играет ключевую роль в когнитивных процессах и связана с механизмами развития деменции.
Кроме того, проблемы со сном нарушают процесс выведения токсинов из головного мозга. Среди таких токсинов — бета-амилоиды и фосфорилированные тау-белки, накопление которых усиливает воспаление, приводит к гибели нейронов и уменьшению объёма мозга.
Ранее учёные уже подчёркивали важность глубокого сна для очищения мозга от вредных веществ. Оптимальная продолжительность сна, по рекомендациям специалистов, составляет 7–9 часов в сутки.
