Британский психолог Ричард Уайзман предложил простой, но эффективный способ снизить вес без строгих диет и ограничений.
Многие мечтают похудеть без строгих диет и сложных тренировок. Британский психолог Ричард Уайзман предложил необычный, но эффективный метод контроля веса: во время еды использовать нерабочую руку.
Этот простой трюк замедляет процесс приёма пищи и делает его более осознанным. Исследования показывают, что чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после начала еды. Если есть нерабочей рукой, вы будете жевать медленнее и успеете вовремя осознать, что уже сыты, тем самым избегая переедания.
По словам Уайзмана, этот метод помогает лучше контролировать размер порций, так как требует большей концентрации и координации движений. В результате человек естественным образом потребляет меньше калорий.
Однако эксперт подчёркивает, что для эффективного снижения веса важно также соблюдать сбалансированное питание, включающее овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Регулярная физическая активность остаётся ключевым фактором в поддержании здорового образа жизни.
