Недостаток сна повышает риск болезни Альцгеймера, ослабляет иммунитет, вызывает переедание и увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Последние исследования специалистов UK Sleep Council подтвердили, что человеку необходимо от 7 до 9 часов сна для полноценного восстановления организма. Недосып не только ухудшает самочувствие, но и провоцирует развитие серьёзных заболеваний.
В первую очередь, недостаток сна связан с повышенным риском болезни Альцгеймера. Учёные выяснили, что во время сна мозг очищается от токсичного белка бета-амилоида, накопление которого приводит к нейродегенеративным процессам.
Также недосып влияет на гормональный фон. Недостаток сна увеличивает выработку грелина — «гормона голода», что провоцирует переедание. При ограниченном отдыхе организм теряет в первую очередь мышечную массу, а не жировую ткань, что делает диеты и тренировки малоэффективными. К тому же усталость повышает вероятность получения травм в спортзале на 200%.
Иммунная система также страдает. Исследования показывают, что менее 6 часов сна ослабляют защитные функции организма, увеличивая вероятность развития злокачественных новообразований. Кроме того, недосып негативно влияет на сердце — повышает ломкость коронарных артерий, что может привести к инфаркту или инсульту.
Не стоит забывать и о психическом здоровье. Недостаток сна делает человека тревожным, раздражительным и рассеянным, увеличивая риск депрессии и других психических расстройств. Согласно исследованиям, бодрствование более 22 часов снижает эффективность работы мозга до уровня алкогольного опьянения.
