Холанд разбил сборную Казахстана: секреты успеха викинга

Арсен Венгер считает его «монстром», Юрген Клопп – «силой природы», Пол Диков – «фриком», Алан Ширер – «зверем». Пеп Гвардиола называет его статистику «пугающей», а Тьерри Анри соглашается: «Это просто ненормально». Вратарь «Копенгагена» Камиль Грабара после его дубля сказал Джеку Грилишу: «Это не человек!» Трой Дини сравнил его с праймовым Майком Тайсоном.

В чем секрет уникальности?

«Вы такое не едите, но я забочусь о своем теле. Я думаю, что важнее всего есть качественную еду – и желательно, чтобы она была от местных производителей. Говорят, что мясо вредно. Какое? Котлета в «Макдональдсе»? Или мясо, которое дает корова на соседней ферме? Я ем сердце и печень».

После этого Эрлинг уточнил, что потребляет до 6000 калорий в день. Считается, что среднесуточная норма калорий для мужчин – примерно 2500-2700. У норвежца чрезвычайно быстрый обмен веществ – и на поле он сжигает гораздо больше калорий, чем обычный человек. 

«Субпродукты часто остаются в тени, но богаты белком, который может быть полезен для поддержания мышц и процесса восстановления. Это очень важно для спортсмена – объясняет Daily Mail диетолог Дуэйн Меллор. – Как правило, в сердце больше витаминов, а в печени – железа и витамина B12. Сердце также богато железом, но содержит меньше насыщенных жиров. Зато больше цинка.

Финансовая возможность покупать мясо травяного откорма – важная часть того, как Холанд относится к своей диете. Это может повысить его производительность. Часто в элитном спорте успехи связаны с уверенностью в диете и тренировках. Качество самих субпродуктов тоже очень важно».

Не переживайте, Эрлингу свойственны и человеческие слабости.

«Моя любимая еда – это то, что мы почти никогда не едим. Мне нравятся кебаб и кебаб-пицца. Я их люблю, но не могу есть. Сижу дома и думаю:

«Было бы шикарно съесть сейчас». А потом иду к холодильнику и беру что-то другое. Вот моя жизнь. А еще мне нравится вино. Очень даже. Не буду врать».

Также Эрлинг поделился своим пристрастием к напиткам:

Один из моих секретов - это молоко. Я пью его каждый день, очень много, нет, даже безумно много. 3 литра в день - моя норма, если в день матча - можно и 4»

И еще одна мелочь: Холанд пьет воду, которая проходит особую фильтрацию.

Холанд использует криокамеру за 50 тысяч фунтов

Еще один секрет Эрлинга – криокамера для восстановления тканей и снижения утомляемости. Это норвежец явно подсмотрел у Криштиану Роналду – португалец полюбил криокамеру еще в 2013-м и теперь везде возит ее с собой.

Температура в камере может достигать -200 градусов по Цельсию, нужно надевать защитные перчатки. Криокамеру используют не больше 5 минут, чтобы предотвратить возможные риски для здоровья: от переохлаждения до обморожения.

Есть мнение, что камеры улучшают кровообращение, иммунную систему и снижают усталость, а еще помогают быстрее заживать ранам. Но физиотерапевт Раджпул Брар с этим не согласен:

«Исследования неоднозначны тем, что они не показывают изменения в физиологических процессах. Есть мнение, что криотерапия воздействует и на центральную нервную систему организма. 

Есть ледяные ванны. Один из наиболее хорошо изученных и давно используемых инструментов для восстановления. Физиологические изменения в организме способствуют восстановлению. Однако к ваннам вам нужно еще и привыкать».

Холанд обожает медитировать. Это помогает ему забивать

«Мне очень нравится медитировать, – рассказывал Холанд. – Я чувствую себя спокойнее и увереннее. Поэтому я так иногда и праздную голы».

В большом интервью Алану Ширеру перед стартом сезона норвежец рассказал, что это важно для него именно как для форварда:

«Нападающим, думаю, очень важно не забивать голову переживаниями. Если я буду перед каждым матчем думать, как я не реализовал момент в предыдущей игре, это ничем не поможет.

К игре нужно подходить голодным. Не имеет значения, забил ты в прошлом матче три или не забил вовсе. Недостаток голов нужно использовать лишь как мотивацию. Но ни в коем случае не искать в этом лишнего негатива. Нужно хотеть быть лучшим на тренировках. И медитация вне поля помогает избавиться от большинства негативных мыслей».

Эрлинг советовал медитировать каждому, чтобы подавлять стресс в пандемию коронавируса. Но особенно важно медитировать вечером – сам Холанд именно так переводит тело в режим сна.

Да, Эрлинг детально следит и за сном

В документальном фильме «Haaland: The Big Decision» Холанд упоминает циркадные ритмы – это процесс в организме, регулирующий сон и пробуждение. 

«Первое, что я делаю утром – наслаждаюсь солнечным светом. Это хорошо для циркадного ритма. Думаю, это очень полезно. Это оказывает важное влияние на организм, приучая его просыпаться на следующий день раньше и лучше спать», – рассказывает игрок.

«Свет критически важен для настройки биологических часов, – объясняет нейробиолог из Оксфордского университета Рассел Фостер. – Утренний свет помогает вставать раньше. Вечерний же приучает тело просыпаться позже. Холанд играет вечерние матчи при свете прожекторов, что не дает ему спать по ночам. А получив утренний свет, он переустанавливает часы».

Еще один лайфхак – ночные очки с синим светом, которые блокируют лучи электронных устройств. Про них Эрлинг рассказывал еще в «Зальцбурге»:

«Мой друг Александр посоветовал надевать вечером очки, фильтрующие синий свет от телевизора и мобильных телефонов. Это положительно повлияло на выработку гормона сна мелатонина, который помогает мне лучше спать и лучше восстанавливаться».

Главный секрет успеха нападающего в его ментальности

Именно заряженность на успех заставляет Холанда пристально следить за своим питанием, тренировками и восстановлением. Эрлинг говорит, что ему нужно еще много работать над завершением, и считает, что раскроет свой потенциал полностью лет через десять.

«Он ничего не боится. Знаете, в детстве он часто тренировался один, повторяя упражнения снова и снова, потому что всегда держал в голове цель — достичь вершины», — рассказывал работавший с Холандом в молодежной сборной Норвегии Гуннар Халле.

Эрлинг постоянно держит в голове мысль о том, что он может забить еще больше. По его признанию, это — главный мотор, заставляющий его вкалывать даже после оформления хет-трика.

«Когда праздную свой первый гол, думаю: «А-а-а, я должен сделать это снова». Я часто это чувствую. Или, например, я вижу, что в субботу кто-то оформил хет-трик, и думаю: «Боже, было бы неплохо сделать то же самое на следующей неделе».

Холанд — футболист, который не видит потолка для развития. А значит, в ближайшие годы перед ним падет еще не один рекорд.