Почему стоит ходить как можно чаще пешком? Могут ли быть полезны 5 тысяч шагов в день? Рассказываем в материале.
Польза 5 тысяч шагов в день для здоровья:
1. Физическое состояние
Ежедневное совершение 5 тысяч шагов поможет улучшить ваше физическое состояние. По мере увеличения активности ваше сердце начинает работать более эффективно, улучшается кровообращение, функции легких, укрепляются мышцы. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Психологическое состояние
Регулярная физическая активность тесно связана с метальным здоровьем. Даже не продолжительные прогулки способны стимулировать выработку эндорфинов. 5 тысяч шагов могут стать средством борьбы со стрессом и помочь поднять настроение.
3. Продуктивность
Небольшие прогулки помогут перезарядиться от учебы или работы, освежить ум и вернуться к задачам с новыми силами. Также улучшится ваша способность к концентрации и повысит творческий потенциал.
4. 5 тысяч шагов - только начало
Начать совершать регулярные и длительные прогулки с 5 тысяч шагов в день – лучшая новая привычка, которую вы внедрите в свою жизнь. Однако это лишь начало. Рекомендуемое количество шагов для взрослых - от 7 до 10 тысяч в сутки. Но даже 5 тысяч шагов - это важный шаг в сторону изменения своего образа жизни в лучшую сторону.
Пару рекомендаций, чтобы сделать вашу пешую прогулку интереснее и веселее: создайте плейлист для первых 5 тысяч шагов, установите приложение для отслеживания шагов, находите компанию для совместных прогулок или же ищите красивые места, в которых так и хочется спокойно и с удовольствием пройтись, фотографируйте новые места, чтобы на следующий день туда вернуться.
Кайрат
Астана
Актобе
Ордабасы
Тобол
Елимай
Атырау
Кайсар
Кызылжар
Женис
Жетысу
Туран
Шахтёр
-
