Пропуск еды может вызвать мигрень - врачи

На ежегодной конференции Американского общества головной боли (AHS 2025) ученые представили данные, подтверждающие прямую связь между пропуском приёма пищи и появлением мигрени. Речь идет даже о кратковременном голодании в течение пяти-шести часов.

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала об исследовании в своём Telegram-канале. Она подчеркнула: у людей с эпизодической мигренью риск появления приступа повышается на 27% в те дни, когда они пропускали приём пищи.

В исследовании участвовали 98 человек, страдающих эпизодической мигренью. В течение шести недель они ежедневно вели электронный дневник, фиксируя приёмы пищи, стресс, физическую активность и эпизоды головной боли.

Результаты показали: главный триггер - пропуски приёма пищи, даже с учетом других факторов, таких как сон или употребление кофеина.

Почему голод вызывает мигрень

Механизм пока до конца не изучен, однако врачи предполагают, что:

• длительное отсутствие пищи вызывает падение уровня глюкозы в крови;
• происходят гормональные колебания;
• активируются стрессовые реакции, влияющие на сосудистый тонус и работу мозга.

Советы от врача

Зухра Павлова рекомендует:

• есть каждые 4–5 часов, не допуская длительных перерывов;
• не есть перед сном - последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;
• не устраивать ночные перекусы;
• не пропускать завтрак, обед и ужин - особенно людям, склонным к головной боли.

Мигрень - не просто головная боль, а неврологическое расстройство, которое ухудшает качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 15% населения страдают от её симптомов.