Диетолог Нурия Дианова поделилась тремя простыми шагами, которые помогут улучшить рацион и укрепить здоровье.
Правильное питание не требует сложных диет — достаточно придерживаться нескольких простых правил. По словам диетолога и гастроэнтеролога Нурии Диановой, эти советы помогут улучшить самочувствие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Замените жирное мясо на диетическое
Вместо свинины, говядины или баранины стоит выбирать курицу, индейку или кролика. В таких видах мяса содержится меньше насыщенных жиров, что делает их более полезными для сердца.
2. Увеличьте долю растительной пищи
Овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты помогают поддерживать здоровье сердца, нормальный уровень холестерина и кровяное давление. Дианова отмечает, что долгожители, придерживающиеся такого рациона, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Используйте растительное масло
Добавляйте в рацион нерафинированное масло — оливковое, виноградное или льняное. Оно помогает нормализовать уровень холестерина и приносит пользу организму, если употреблять его в умеренных количествах.
Простые изменения в питании могут существенно повлиять на самочувствие и качество жизни, делая рацион более здоровым и сбалансированным.
