Секрет Тома Холланда для формы «Человека-паука» и новый челлендж

За первые же дни фильм от Sony и Marvel собрал более 1,1 миллиарда долларов, обогнав «Историю игрушек 5» и став самым кассовым проектом года.

Прошло десять лет с момента дебюта Холланда в роли супергероя, но для четвертой сольной картины он решил полностью отказаться от виртуальных улучшений фигуры.

Новая философия: никаких подкладок и компьютерной графики

Поворотным моментом в подготовке стало сотрудничество с режиссером Кристофером Ноланом на съемках ленты «Одиссея». Атмосфера реализма заставила актера пересмотреть отношение к телу:

«В таких фильмах костюмы часто набивают ватой. Затем добавляют компьютерную графику, чтобы движения ваты выглядели более естественно. Я хочу добавить столько мышечной массы, чтобы не было необходимости в подкладке и компьютерной графике».  — поделился актер.

Как качался паук

Актер совмещал функциональные тренировки на выносливость с работой на массу, пытаясь набрать около 4 кг сухих мышц без потери ловкости. В интервью Men's Health Том Холланд поделился своей любимой экспресс-тренировкой — классическим кроссфит-комплексом «Синди».

Суть программы простыми словами: за 20 минут нужно выполнить максимальное количество кругов из:

• 5 подтягиваний;
• 10 отжиманий;
• 15 приседаний.

Холланд установил персональный рекорд в 27 раундов за 20 минут, что суммарно равняется 135 подтягиваниям, 270 отжиманиям и 405 приседаниям. По мерам профессионального спорта 25+ кругов — элитный уровень подготовки. Актер подчеркнул:

«Это отличная тренировка, потому что можно просто начать и ни о чем не думать, просто считаешь подходы».

Иногда актер занимается в утяжеленном жилете, а если чувствует усталость, делает ровно по одному раунду в минуту.

Вирусный челлендж: как Холланд вдохновил соцсети

Фантастический результат голливудской звезды мгновенно спровоцировал волну повторений. Атлеты и фитнес-блогеры начали публиковать ролики со своими попытками побить рекорд актера.

Большинство пользователей столкнулись с реальной сложностью комплекса:

«Эта тренировка кажется довольно простой... Пока вы не попробуете», — признался один из участников челленджа.

«Том, какого черта?» — иронично написал блогер, сумевший осилить только 13 раундов.