Нутрициолог рассказала, с чего правильно начинать занятия спортом
Нутрициолог Алла Макарова объяснила, почему перед началом тренировок важно наладить питание, отдых и учитывать рабочий график.
По словам специалиста, прежде всего необходимо привести в порядок рацион и наладить режим отдыха — без этого приступать к интенсивным тренировкам не стоит.
Эксперт подчеркнула, что организму важно сначала получить внутренний ресурс. Этого можно добиться благодаря полноценному отдыху и правильному питанию, после чего уже постепенно добавлять регулярные физические нагрузки. Если же человеку проще начать именно с активности, Макарова советует выбрать вид спорта или физической активности, который будет приносить удовольствие.
Важно учитывать питание и уровень нагрузки
Специалист также предостерегла от принуждения себя к тренировкам. По ее словам, важно трезво оценивать собственные возможности и не форсировать события.
Сбалансированное и качественное питание, по ее мнению, становится основным источником энергии для организма и помогает легче переносить физические нагрузки.
Кроме того, Макарова советует при планировании тренировок учитывать рабочий график и общий уровень занятости, чтобы спорт не превращался в дополнительный стресс для организма.
Читайте также: Как недосып разрушает здоровье: Советы врача