Едим, как Шварценеггер: мистер Олимпия назвал недооценённый фрукт
В свои 78 лет Арнольд Шварценеггер продолжает поражать физической формой. Легендарный бодибилдер и актер поддерживает здоровье благодаря трем основным продуктам в своем рационе, передаёт Offside.kz со ссылкой на RBC.
Железный Арни очень любит три продукта - чечевицу, протеиновый порошок и бананы. Он особенно выделяет именно бананы, утверждая, что они могут превзойти многие протеиновые коктейли и быть более полезными для здоровья.
– Бананы – это продукт, который многие недооценивают из-за содержания природного сахара. Однако, это одно из самых простых диетических изменений, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своем сердце и общем самочувствии. Несмотря на это, некоторые люди все еще их критикуют, – сказал он.
Почему бананы – это суперфуд?
Увеличение потребления всего на 1,6 грамма калия в день, а это количество, которое обеспечивают несколько бананов связано с 21% снижением риска инсульта, согласно анализу BioSpace, охватившему более 247 000 взрослых.
Кроме того, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневное потребление 3,5 грамма калия. Этот важный электролит, содержащийся в бананах, является ключевым для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Бананы заботятся не только о сердце. National Library of Medicine доказывает, что зеленые бананы богаты резистентным крахмалом, который способствует здоровью кишечника и помогает контролировать вес.
Это также источник энергии, который помогает спортсменам поддерживать стабильную производительность во время тренировок, подобно спортивным напиткам.
Эксперты также советуют употреблять зеленые бананы несколько раз в неделю, чтобы получить все их пребиотические свойства.