Алматинцам на заметку: почему при отказе от кофе начинает болеть голова
Если резко отказаться от этого напитка, то организм может отреагировать сильными головными болями. Врачи называют это кофеиновой абстиненцией, передаёт Offside.kz.
У неврологов пока нет точного ответа, почему после отказа от кофе в течение первых суток начинает болеть голова. Но вот какие возможные объяснения существуют.
Кофеин сужает сосуды, поэтому иногда он помогает снять боль. Но если человек резко прекращает пить кофе, то сосуды расширяются, усиливается приток крови к мозгу и возникает боль.
Другая теория связана с тем, что в кофеин блокирует действие аденозина - вещества, которое вызывает сонливость. После отказа от кофе это вещество накапливается, что и может приводить к головной боли.
Чтобы избежать таких неприятных последствий отказа от кофеина, ограничивайте себя в употреблении напитка постепенно: уменьшайте дозу на 1/4 чашки или заменяйте кофе другими напитками, в которых кофеина меньше. Например, чёрным и зелёным чаем. Не забывайте также о полноценном сне, достаточном количестве воды, умеренной физической активности.
Сколько кофе можно пить
По данным Управления по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами США и Европейского управления по безопасности пищевых продуктов, для здоровых взрослых безопасно в день употреблять 400 мг кофеина. Это эквивалентно примерно двум-трём кружкам фильтрованного кофе в зависимости от их размера.