Недосып делает разум уязвимым для навязчивых мыслей и тревог
Недостаток сна может серьёзно повлиять на психическое состояние человека. Новое исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что люди, лишённые сна, хуже контролируют навязчивые и тревожные воспоминания.
Как сон влияет на контроль воспоминаний
Учёные провели исследование с участием 85 взрослых. Половина испытуемых провела ночь в лаборатории сна, а другая половина оставалась бодрствующей. Затем всем участникам предложили вспомнить или подавить определённые воспоминания, наблюдая за их мозговой активностью с помощью МРТ.
Результаты показали, что у выспавшихся людей была повышенная активность в правой дорсолатеральной префронтальной коре – области мозга, отвечающей за контроль мыслей и эмоций. Одновременно у них снижалась активность гиппокампа – центра памяти, когда они пытались подавить тревожные воспоминания. У тех, кто не спал всю ночь, такой контроль работал хуже, что делало их более уязвимыми перед навязчивыми мыслями.
Почему это важно
По словам ведущего автора исследования, доцента Йоркского университета Скотта Кэрни, это открытие даёт ключ к пониманию того, почему люди с психическими расстройствами так часто сталкиваются с проблемами сна и навязчивыми мыслями. Сон играет важную роль в регулировании работы мозга, позволяя эффективно управлять воспоминаниями и снижать их влияние на эмоциональное состояние.
Этот эксперимент подчёркивает важность полноценного отдыха для психического здоровья. Недостаток сна может усилить тревожные мысли и снизить способность контролировать их, что особенно опасно для людей, склонных к депрессии и тревожным расстройствам. Регулярный и качественный сон – это не просто отдых, а мощный инструмент для поддержания эмоционального баланса и психической устойчивости.