Как замедлить старение
Исследователи Калифорнийского университета в Риверсайде выяснили, что продолжительное сидение за компьютером способствует преждевременному старению организма.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ, специалисты пришли к выводу, что даже ежедневные прогулки не компенсируют вреда, если человек проводит более 60 часов в неделю в сидячем положении. Подобный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет появление возрастных изменений.
Ученые подчеркнули, что миллениалы — поколение, родившееся между 1980-ми и 1990-ми годами, — особенно подвержены этим рискам, поскольку именно они проводят значительную часть времени за компьютером. В исследовании приняли участие более тысячи добровольцев в возрасте от 28 до 49 лет. Специалисты анализировали их индекс массы тела, уровень холестерина и другие показатели здоровья.
Один из авторов исследования, Райан Брюльман, представитель кафедры генетики, геномики и биоинформатики, отметил, что молодость и хороший метаболизм не являются гарантией долгосрочного здоровья.
«То, что вы делаете в этот период жизни, имеет большое значение», — подчеркнул Брюльман, добавив, что закладывать фундамент для здоровья необходимо уже сейчас.
Исследователи также заявили, что 20 минут умеренной физической активности в день недостаточно для устранения последствий длительного сидения. Они рекомендуют практиковать кардиотренировки не менее 30 минут в день, чаще вставать, работать за столом стоя и уделять больше времени активным прогулкам, чтобы замедлить процессы старения и сохранить здоровье.