Психолог рассказала, как пережить неудачу на работе
Неудача — временная остановка на пути к успеху и случается даже с самыми успешными людьми. Потеря мотивации после невыполнения годового плана на работе ситуация преодолимая, если следовать рекомендациям, передаёт Offside.kz.
Клинический психолог Юлия Королева рассказала, как справиться с неудачами на работе, отмечает Спорт-Экспресс.
Чтобы сохранить мотивацию, ориентируйтесь на достижения, концентрируйтесь на преимуществах, восстановите интерес к плану работы. Замените негативный внутренний диалог на позитивные утверждения: «Я обязательно справлюсь в следующий раз», и непременно концентрируйтесь на долгосрочной перспективе. Это поможет сосредоточиться на поиске решений, а не на поражении.
Чтобы пережить неудачу, психолог советует следовать ряду шагов.
Шаг первый — принятие
rПринятие — это важный аспект личного и профессионального роста. Взгляните на ситуацию трезво и честно оцените свое участие в событии. Даже если причина неудачи частично лежит вне вашего контроля, признайте свою роль в случившемся, объективно оцените вклад внешних факторов и ваших личных действий.
Шаг второй — рефлексия
Неудача — это зона вашего дальнейшего роста, это шанс научиться чему-то новому. Этот опыт — ценный ресурс, который может помочь осознать сильные стороны. Проведите тщательный разбор произошедшего, выявите моменты, где вы могли ошибиться, чтобы предотвратить такие ситуации в будущем.
Шаг третий — план
Составьте четкий план действий на ближайшие три месяца. Поставьте выполнимую цель в соответствии с вашими ресурсами. Четко сформулируйте задачи, которые позволят вам ощутить прогресс и будут мотивировать идти дальше.
Шаг четвертый — команда
Обратитесь к руководителю, поделитесь своими планами, обсудите итоги и перспективы. Предложите помощь коллегам и используйте их опыт. Вместе проанализируйте ситуацию:
- почему не получилось выполнить годовой план?
- возможно цель была завышена?
- были ли объективные причины, препятствующие выполнению плана?
- что можно было сделать лучше?
Шаг пятый — настрой
Нормально испытывать негативные эмоции, главное не позволять им затянуть вас надолго. Для этого вспомните прошлые успехи, похвалите себя за них, найдите тех, кто в вас верит и поддерживает в стремлении двигаться вперед. Используйте опыт неудачи, чтобы вырасти профессионально, получить новые знания и навыки, которые помогут добиться успеха в следующий раз.