Компьютер калечит кисти: офисная болезнь XXI века, о которой молчат

Проблемы с суставами кистей рук становятся всё более распространёнными среди офисных сотрудников. Так, исследование в Китае показало: каждый пятый работник жалуется на боли или онемение в области запястья и кистей. Нередко врачи диагностируют синдром запястного канала – одну из разновидностей так называемого «туннельного синдрома».

Опасная болезнь

Туннельные синдромы возникают при неблагоприятных изменениях в каналах, по которым проходят нервные стволы. Самый известный из них – синдром карпального (запястного) канала. Этот канал расположен у основания ладони, где проходят сухожилия сгибателей пальцев и срединный нерв. Последний играет ключевую роль: он отвечает за движения и чувствительность кисти, а также первых четырёх пальцев. Повышенное давление в этом участке вызывает боль и снижает способность выполнять тонкие движения. В запущенных случаях человек может полностью потерять возможность обслуживать себя.

Как человек, с постспортивной травмой, и с проблемами “тунельного синдрома” могу сказать наверняка: проблема вас будет пресследовать всю вашу жизнь. Единственный способ – время от времени снимать напряжение, использовать согревающие мази и регулярно давать покой кисти.

Правила профилактики

Чтобы снизить риски и сохранить здоровье кистей рук, важно соблюдать простые правила. Необходимо чередовать работу с отдыхом – делать перерывы каждые 30 минут или хотя бы раз в 45-50 минут. В это время полезно выполнять лёгкие упражнения, которые способствуют расслаблению и улучшают микроциркуляцию крови. Рабочее место стоит организовать так, чтобы при работе за клавиатурой угол сгиба в локтях составлял 90 градусов. Дополнительно помогут специальные подкладки под запястья для клавиатуры и мыши, которые снижают нагрузку на пальцы и распределяют её более равномерно.