Сон после обеда полезен, но важно придерживаться следующих правил
Многие из нас считают дневной сон пустой тратой времени, но исследования доказывают обратное, подробнее в материале Offside.kz
Короткий отдых после обеда способен принести организму ощутимую пользу, если соблюдать простые, но важные правила.
Почему это работает?
После обеда уровень энергии естественным образом снижается, и мозгу требуется короткая "перезагрузка", способная восстановить его эффективность.
Сон в этот период помогает:
- восстановить силы и снять усталость;
- улучшить память, внимание и концентрацию;
- снизить уровень стресса и тревожности;
- поддержать здоровье сердца.
- Какая продолжительность полезна
Идеально вариант по времени это 20–30 минут. Такой "пауэр-нэп" взбодрит, не вызывая тяжести при пробуждении. Вы сможете продолжить работать, либо заниматься чем другим.
"Сон дольше часа может привести к сонной инерции, или к ощущению разбитости. Более поздний дневной сон (после 16:00) может нарушить ночной режим."
Кому точно полезен дневной сон?
В первую очередь людям с высоким уровнем умственной или физической нагрузки. Молодым людям, в большинстве своем в студентам и тем, кто работает с информацией.
"Также в группе водители, чтобы повысить концентрацию и снизить риск аварий. Не забываем и тех, кто недосыпает ночью, по какой-либо причине."
Итак, полезность сна после обеда это не миф, а реальный инструмент для здоровья и продуктивности. Главное здесь соблюдать баланс. Он должен быть коротким днём + полноценный ночной отдых, и тогда вы получите желаемый эффект.