Летние напитки: что пить в жару и стоит ли охлаждаться пивом

Когда температура поднимается выше +30, хочется только одного – охладиться. Кажется, что любой напиток спасет, особенно если он холодный. Но именно летом наш организм нуждается в особом внимании. Из-за жары он теряет влагу, минералы и перегревается. И то, что вы пьете, может помочь или, наоборот, усугубить состояние.

Разбираемся, что лучше пить в летнюю жару, а чего стоит избегать.

Вода – главное средство против жары

Самый простой, но самый эффективный вариант. Чистая прохладная вода помогает регулировать температуру тела, утоляет жажду и восполняет потери жидкости. Не стоит пить залпом, лучше - маленькими порциями в течение дня. Даже если не хочется пить, делайте пару глотков каждые 15-20 минут.

Айран, тан и другие кисломолочные напитки

Это не только вкусно, но и полезно. Такие напитки отлично утоляют жажду, насыщают организм полезными бактериями и восстанавливают солевой баланс, особенно если вы много потеете. Айран или тан можно пить в обед или между приемами пищи - они освежают и помогают сохранить силы.

Компоты, морсы, травяной чай

Домашний морс из малины или клюквы – отличная альтернатива сладким напиткам из магазина. Главное - не добавлять слишком много сахара. Можно заваривать травы: мяту, мелиссу, ромашку. Пить их тёплыми или слегка охлажденными. Это особенно актуально к вечеру, когда нужно расслабиться.

А как насчет пива?

Пожалуй, самый спорный вопрос. Холодное пиво летом кажется идеальным способом охладиться. Но на деле всё не так просто. Алкоголь расширяет сосуды, увеличивает нагрузку на сердце и усиливает обезвоживание. Температура тела может сначала упасть, но потом резко повысится. В жару это может привести к слабости и головокружению. Если уж и пить пиво, то только вечером и в небольшом количестве. Лучше –  безалкогольное.

Знайте, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Кофе, чай? Что лучше исключить.

Кофе, особенно крепкий, не лучший выбор - он выводит воду из организма. Черный чай действует похожим образом. Газировки и энергетики дают краткий эффект бодрости, но содержат много сахара и добавок, которые только усиливают жажду. Пакетированные соки тоже не спасают - в них больше сахара, чем пользы.

Полезные советы

Положите в бутылку с водой пару ломтиков лимона или огурца - вкусно и свежо. Носите воду с собой всегда, даже если не чувствуете жажду. И не пейте слишком холодные напитки - они могут вызвать спазмы, особенно после улицы.

Вы сами ответственны за ваше здоровье

Обезвоживание – это состояние, при котором организму не хватает воды для нормальной работы. В жару человек теряет много жидкости через пот, особенно если активно двигается или проводит время на солнце. При недостатке воды появляются усталость, головная боль, сухость во рту, может кружиться голова и падать артериальное давление. Это опасно, особенно для пожилых, детей и людей с сердечными проблемами. Чтобы не допустить обезвоживания, нужно пить воду регулярно – не дожидаясь жажды.